Kabızlık Kaderiniz Olmasın

131

Tuvalete çıkmayı kabus haline getiren kabızlık, basit yaşam değişiklikleri ile kader olmaktan çıkıyor. Sürekli kabızlık yaşayanların şikayetlerini en aza indirgemek için doğal besin önerileri hastayı rahatlatarak sorunlarının çözülmesini sağlıyor. Sizde kabızlığın yaşamınızı zorlaştırıp hayat kalitenizi düşürmesin istemiyorsanız, önereceğimiz birkaç uygulama ile bu sorunu ortadan kaldırabilirsiniz. Kaliteli bir yaşam için kabızlıktan kurtulmak aslında hiç de sanıldığı kadar zor değil.

Bir sindirim sistemi bozukluğu olan kabızlık, yeterince sulu gıda alamama, bağırsak tıkanıklığı, basur, sindirim bozuklukları, sinirsel bozukluklar, katı yiyecekler tüketmek gibi nedenlerden meydana gelmektedir. Bir diğer sebep de günün büyük kısmını oturarak hareketsiz geçirilmesi hamilelik ve yaşlılık olarak gösterilmektedir. Kabızlığı önüne geçebilmek için öncelikle nedenleri araştırılmalıdır. Bunun dışında beslenme ile basit önlemler alınarak kaliteli Hayat standartlarına ulaşılabilir.

Kabızlığın önüne geçmek için yapılacaklar

  • Sıvı alımını artırmak bol su içmek en etkili yöntemlerden birisidir. Sürekli kabızlıktan şikayet eden kişiler yazın iki buçuk kışın ise 2 litre sıvı tüketmelidirler.
  • Günlük hayatta posa alımı artırarak lifli gıdalar tüketmeye özen göstermelidir
  • Özellikle akşamları bir kaç kayısı kurusunun ılık suyun içerisine koyup, demlemeye bırakarak, sabah ilk olarak suyunu içip ardından da kayısısıyla yemek kabızlığa engel olmaktadır
  • Bağırsaklar beyin ile doğru orantılı çalıştığından dolayı Stresten uzak durulmalı
  • Obezite kabızlığı tetilediğinden dolayı fazla kilolardan kurtulmalı
  • Spor hayatın vazgeçilmezleri arasında yer almalı özellikle düzenli yürüyüş bağırsak hareketlerini çalıştırır
  • Probiyotik yoğurtlar ve kefir bağırsak dostu olmasından dolayı sıklıkla tüketilmelidir

Kabızlığa iyi gelen yiyecekler

  • Elma erik ve kayısı kompostosu ve taze meyveyi kabuğuyla yemek, lif açısından zengin olmasından dolayı bağırsakların düzenli çalışmasını sağlamaktadır
  • Ispanak ve lahana vitamin mineral açısından zengin olmasının yanında hazmı kolaylaştırıp kabızlığı önlemektedir
  • Pırasa pirinçsiz ve zeytinyağı ile pişirildiğinde bağırsakların mükemmel şekilde çalışmasını sağlar
  • Bamya çorbası kabızlığın önüne geçmede en etkili yiyeceklerden birisidir
  • Zeytinyağı hazmı kolay olduğu için bağırsak tarafından daha iyi emilir ve düzenli çalışmasını sağlar

 

 

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here